Miażdżyca - jak chronić serce i naczynia?

Miażdżyca (arterioskleroza) to jedna z najczęstszych i najgroźniejszych chorób układu sercowo-naczyniowego. Proces ten rozwija się powoli i przez wiele lat nie daje wyraźnych objawów, a w tym czasie w tętnicach odkładają się blaszki miażdżycowe, które z czasem wapnieją i prowadzą do zwężenia lub całkowitego zablokowania przepływu krwi.

Efekt? Niedokrwienie serca, udar mózgu, zawał, demencja naczyniowa, chromanie przestankowe czy przewlekła choroba nerek.

Skąd się bierze miażdżyca?

Choć utarło się przekonanie, że głównym winowajcą jest cholesterol, w rzeczywistości problem tkwi w przewlekłym stanie zapalnym i uszkodzeniach śródbłonka naczyń. To one sprawiają, że organizm „naprawia” naczynia, odkładając w nich lipoproteiny i minerały.

Do głównych czynników ryzyka należą:

• dieta obfitująca w przetworzoną żywność, cukry i tłuszcze trans,

• palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu,

• przewlekły stres,

• brak aktywności fizycznej.

Jak chronić swoje tętnice?

• Dieta: eliminacja cukrów prostych i tłuszczów trans, włączenie warzyw, owoców, orzechów, zielonej herbaty, kurkumy czy soku z granatu (badania pokazały, że regularne picie zmniejsza grubość ścian naczyń nawet o 30%).

• Ruch: regularna aktywność fizyczna to fundament - bez ruchu nie ma zdrowia.

• Suplementacja i diagnostyka: kontrola poziomu homocysteiny i lipoproteiny(a), uzupełnianie witamin (D3, K2, z grupy B, C, E), a także kwasów omega-3 i polifenoli.

• Naturalne wsparcie: polifenole, kwercetyna, tokotrienole (składniki witaminy E) obecne w pomidorach, orzechach, nasionach i olejach roślinnych.

Kolchicyna - mała dawka, duży efekt

Kolchicyna, znana dotąd głównie jako lek na dnę moczanową, w ostatnich latach zwróciła uwagę kardiologów. W badaniach wykazano, że w niskich dawkach może ograniczać procesy miażdżycowe nawet o 20-25%.

• Rekomendowana dawka terapeutyczna: ok. 0,5 mg na dobę.

• Bezpieczeństwo: w tej ilości jest dobrze tolerowana i działa przeciwzapalnie.

• Ostrzeżenie: dawki powyżej 10 mg są toksyczne (mogą wywołać silne biegunki), a powyżej 40 mg - śmiertelne.

Kolchicyna bywa stosowana także w innych chorobach sercowo-naczyniowych, takich jak zapalenie osierdzia, migotanie przedsionków po zabiegach czy choroba wieńcowa.

Kluczowe przesłanie

Miażdżyca to nie wyrok - to proces, na który mamy realny wpływ. Zdrowa dieta, aktywność fizyczna, redukcja stresu i mądre wsparcie suplementacyjne mogą znacząco spowolnić jej rozwój. A w niektórych przypadkach nowoczesne terapie, takie jak niskie dawki kolchicyny, stają się dodatkowym narzędziem w walce o zdrowe serce i naczynia.

Źródło wiedzy: Skutecznie wyleczyć. Choroby sercowo-naczyniowe - prof. Andrzej Frydrychowski, dr Michał Lange