Witamina B3 - niezwykła witamina dla Twojego zdrowia (Część 1)

Wśród wszystkich witamin rozpuszczalnych w wodzie, witamina B3 jest absolutnie wyjątkowa. Choć nie zamierzamy opisywać tutaj każdej witaminy czy substancji, takich jak melatonina, w tym przypadku trzeba zrobić wyjątek. Dlaczego? Ze względu na niezwykłe właściwości praktyczne witaminy B3, zwanej też witaminą PP, które przewyższają większość leków farmaceutycznych w zakresie gospodarki lipidowej i ochrony organizmu.

Formy witaminy B3

Witamina B3 występuje w dwóch podstawowych postaciach:

• Niacyna (kwas nikotynowy) - nie ma nic wspólnego z nikotyną w papierosach.

• Niacynamid - nie wywołuje typowego efektu „przegrzania skóry”, który często pojawia się po niacynie (ok. 1% osób może odczuć podobne reakcje).

Dodatkowo istnieją rzadziej spotykane formy, jak heksanikotynian inozytolu, oraz aktywne formy witaminy B3: rybozyd nikotynamidu (NR), NMN i NAD.

Dlaczego niacyna jest wyjątkowa

Niacyna wyróżnia się w sposób praktyczny i spektakularny dla zdrowia:

• Obniża poziom cholesterolu całkowitego.

• Obniża poziom lipoproteiny(a) - czynnika ryzyka miażdżycy.

• Podnosi poziom HDL, czyli „dobrego” cholesterolu.

• Obniża poziom trójglicerydów.

Żadna statyna produkowana przez przemysł farmaceutyczny nie działa jednocześnie w tak szerokim zakresie bez licznych skutków ubocznych. Warto podkreślić, że statyny nie wpływają na lipoproteinę(a), nie podwyższają HDL ani nie obniżają trójglicerydów, a ich stosowanie może zwiększać ryzyko np. wystąpienia delirium pooperacyjnego u osób starszych.

Skutki uboczne niacyny i bezpieczeństwo stosowania

Najczęściej spotykanym efektem jest przegrzanie skóry, które odczuwalne jest jak wrażenie poparzenia słonecznego. Towarzyszą temu:

• Świąd i pieczenie skóry.

• Możliwe uczucie suchości w ustach i lekkie zawroty głowy (30-60 minut).

• Senność, szczególnie na początku suplementacji.

Efekty te ustępują po osiągnięciu tolerancji organizmu, dlatego zaleca się przyjmowanie niacyny stopniowo, najlepiej z posiłkiem i początkowo w małych dawkach (50-100 mg dziennie). Następnie dawkę można powoli zwiększać do 500 mg 3 razy dziennie, jeśli nie wystąpią niepożądane objawy.

Bezpieczeństwo wysokich dawek witaminy B3 jest dobrze udokumentowane w praktyce lekarskiej - dr Abram Hoffer stosował ją u swoich pacjentów w gramowych dawkach przez dekady bez poważnych skutków ubocznych, monitorując jedynie wątrobę przy dawkach powyżej 1-1,5 g dziennie.

Źródło wiedzy: Jerzy Zięba, Ukryte Terapie